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生活常識

標題 缺營養少運動 感冒易上身
發表者 青雲雲海宮 (2015-02-06 14:15:43) IP 125.227.236.37
內容 ***摘錄自人間福報***

缺營養少運動 感冒易上身

書田診所家醫科主任醫師何一成表示,冬天早晚溫差大又冷,感冒掛病號者眾,抵抗力不足者、慢性疾病患者、接觸感冒患者、睡眠不足、飲食不均衡、營養素不足及缺乏運動者等都很容易感冒。

何一成指出,足夠的營養素可強化身體免疫系統;提升免疫力方法藉由攝取維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬菜水果及菇類、乳製品等營養素。

何一成表示,維生素D有助人體產生抗體、對抗病毒,每天曬太陽十分鐘,有助身體自行合成維生素D。同時,若平時攝取足夠營養素及規律運動三十分鐘,能提升免疫力,減少流感「登門」。

何一成提醒民眾,感冒流行期間應盡量或避免出入公共場所,戴上口罩降低感染機率,多洗手;若有感冒現象、發燒情況時,立即找醫師治療,以免病情惡化。

他表示,服藥中止可能導致病情惡化或再次感冒,有些人還會咳到胸悶、耳痛、或有濃痰等症狀,或引起其他併發症,應回診持續接受治療。






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